适合的时间、适当的运动量及适合的地点是初夏运动要讲究的三个原则。
适当的时间
运动的时间最好选择在清晨或傍晚，这个时候阳光不太强烈，可以避免强烈的紫外线对皮肤和身体造成伤害，应该尽量避免上午10点之后到下午4点之前这段时间在户外进行锻炼。
适量的原则
由于人体能量的消耗在夏季会有所增加，因此运动的强度不宜太大。建议每次的锻炼时间控制在一个小时之内，若需要锻炼更长的时间，可以在锻炼半个小时之后休息5-10分钟再继续锻炼；同时要注意及时补充水分和营养。
适地的原则
最好选择在户外进行运动。公园、湖边、庭院等开阔、阴凉通风的地方都是比较好的运动地点。如果条件有限制只能进行室内运动的话，最好打开门窗，让空气保持畅通。
另外，在夏季运动之后，应该注意这样几个问题：
1 不宜在运动后立即喝冷饮料，以免肠胃血管突然收缩造成胃肠的不舒适。
2 不宜饮用过多的水，以免给胃肠和心脏带来负担。
3 不宜在运动后马上洗冷水澡，以免造成体温调节功能失调，导致热伤风。
4 应该及时更换汗湿的衣物，以免诱发感冒、风湿或者关节炎等疾病。
